Setelah berusia 40 tahun atau diet untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih sulit bagi pria maupun wanita dibandingkan dengan sebelum menginjak usia lebih dari 40 tahun.mungkin dengan cara merubah gaya hidup sehat dan tingkat aktivitas yang terjaga memungkinkan penurunan berat badan bisa terjadi.
Meskipun tak semudah dulu,menurunkan berat badan untuk orang yang berusia di atas 40 tahun bisa dilakukan.Intinya,Makan bijaksana,tetap aktif, tidur nyenyak atau tidur yang cukup dan lihat hasilnya karena usia 40 adalah 20 baru.
Makan sayur dan salad
banyak makan salad dan sayuran. Meskipun daging dan biji-bijian sama pentingnya,tapi buah dan sayuran memiliki nilai gizi lebih, terutama vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya, serta lebih sedikit lemak dan kalori. Asupan makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah dapat meningkatkan kinerja pencernaan, mencegah penambahan berat badan dan akumulasi lemak sekaligus membuat kenyang lebih lama sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Makan secara teratur
Makan secara teratur pada siang hari bisa membantu membakar kalori lebih cepat, juga dapat mengurangi godaan untuk ngemil makanan tinggi lemak dan gula. Jika melewatkan makan, dampak lainnya juga bisa kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
sarapan adalah makan yang sama pentingnya hari itu karena tubuh sudah berpuasa saat tidur malam.Makan pagi yang sehat seperti oatmeal dengan buah-buahan atau roti gandum dengan buah-buahan dapat mengatasi rasa lapar di pagi hari dan menghindari makan tidak sehat atau makan berlebihan saat makan siang.
Banyak minum air putih
Air putih berperan sangat penting manjadikan tubuh sehat serta mengurangi berat badan.Tetap terhidrasi dengan baik membantu metabolisme, memperlancar pembuangan limbah, dan membakar lemak perut berlebih.Minum air secara teratur setiap hari juga mengurangi rasa lapar di siang hari.Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus minum air setidaknya 2-3 liter setiap hari.Minum air putih sebelum makan bisa membuat kenyang,sehingga tubuh tidak merasa lapar.
baca juga jenis makanan penurun kolesterol
Meskipun tak semudah dulu,menurunkan berat badan untuk orang yang berusia di atas 40 tahun bisa dilakukan.Intinya,Makan bijaksana,tetap aktif, tidur nyenyak atau tidur yang cukup dan lihat hasilnya karena usia 40 adalah 20 baru.
Makan sayur dan salad
banyak makan salad dan sayuran. Meskipun daging dan biji-bijian sama pentingnya,tapi buah dan sayuran memiliki nilai gizi lebih, terutama vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya, serta lebih sedikit lemak dan kalori. Asupan makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah dapat meningkatkan kinerja pencernaan, mencegah penambahan berat badan dan akumulasi lemak sekaligus membuat kenyang lebih lama sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Makan secara teratur
Makan secara teratur pada siang hari bisa membantu membakar kalori lebih cepat, juga dapat mengurangi godaan untuk ngemil makanan tinggi lemak dan gula. Jika melewatkan makan, dampak lainnya juga bisa kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
sarapan adalah makan yang sama pentingnya hari itu karena tubuh sudah berpuasa saat tidur malam.Makan pagi yang sehat seperti oatmeal dengan buah-buahan atau roti gandum dengan buah-buahan dapat mengatasi rasa lapar di pagi hari dan menghindari makan tidak sehat atau makan berlebihan saat makan siang.
Banyak minum air putih
Air putih berperan sangat penting manjadikan tubuh sehat serta mengurangi berat badan.Tetap terhidrasi dengan baik membantu metabolisme, memperlancar pembuangan limbah, dan membakar lemak perut berlebih.Minum air secara teratur setiap hari juga mengurangi rasa lapar di siang hari.Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus minum air setidaknya 2-3 liter setiap hari.Minum air putih sebelum makan bisa membuat kenyang,sehingga tubuh tidak merasa lapar.
baca juga jenis makanan penurun kolesterol
Berolahraga secara teratur dan perbamyak aktifitas fisik
Aktivitas fisik teratur dan banyak melakukan gerak dapat membantu membakar lemak ekstra dan sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Olahraga membuat detak jantung Anda naik dan meningkatkan pembakaran lemak.
Cara lain yang menyenangkan adalah dengan melakukan Zumba. Aktivitas sedang hingga berat selama 30-40 menit per hari, bisa membuat keajaiban untuk menurunkan berat badan.Bagi orang dengan cedera dan masalah kesehatan,maka pilihlah yoga atau berjalan santai.
Hindari makanan olahan,junk food dan soda
Aktivitas fisik teratur dan banyak melakukan gerak dapat membantu membakar lemak ekstra dan sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Olahraga membuat detak jantung Anda naik dan meningkatkan pembakaran lemak.
Cara lain yang menyenangkan adalah dengan melakukan Zumba. Aktivitas sedang hingga berat selama 30-40 menit per hari, bisa membuat keajaiban untuk menurunkan berat badan.Bagi orang dengan cedera dan masalah kesehatan,maka pilihlah yoga atau berjalan santai.
Hindari makanan olahan,junk food dan soda
Makanan olahan seperti keripik, kue, dan beberapa makanan ringan yang lainya biasanya tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak, dan sebagian besar rendah nutrisi penting seperti serat,protein,vitamin, dan mineral.dari pada mengonsumsi makanan tersebut, lebih baik ganti dengan makanan utuh.usahakan menghindari minuman soda manis yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.karena usia diatas 40 tahun mulai datang berbagai penyakit dan bentuk tubuh tidak sama di usia 20 tahun.maka dari itu kita harus punya cara menurunkan berat badan diusia 40 tahun.
Semoga cara dan tips menurunkan berat badan di usia 40 tahun diatas bisa bermanfaat,tetap jaga kesehatan dengan rajin olahraga.salam sehat!
0 Comments